வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் வானிலை பொதுவாக அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக நமக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் கோடை காலத்தில் வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, இதற்கு நமது உணவுப் பழக்கம் முக்கிய காரணமாகும். இந்த பருவத்தில், உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது வழக்கம்.
செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க உங்கள் உணவு முறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் காரமான உணவுகளை அதிக அளவு உட்கொள்வதும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். எனவே, உங்கள் கோடைகால உணவில் இருந்து அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை நீக்குவது அவசியம். ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உடலுக்கு கோடையில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
காரமான உணவுகள் :
கோடையில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேடும். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் உடல் சூடு அதிகரித்து அதிக வியர்வை ஏற்படும். எனவே, எப்போதும் உங்கள் உணவில் காரமான உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் :
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக இயற்கையான நிலையில் இருந்து மாற்றப்பட்ட உணவுகள். அவை பொதுவாக செயற்கை முறையில் பதப்படுத்தப்பட்டவை, பதிவு செய்யப்பட்டவை, உலர்ந்தவை, அல்லது நீரிழப்பு செய்யப்பட்டவை. எனவே, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை தண்ணீரைத் தக்கவைத்து நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
வறுத்த உணவுகள்
வறுத்த உணவுகள் அனைத்து பருவங்களிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பல செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் பொதுவாக உப்புகள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களில் அதிகமாக உள்ளன, அவை வயிற்றுப் புறணிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். முகப்பரு அல்லது பிரேக்அவுட்கள் போன்ற சருமப் பராமரிப்புப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் அதிக அளவு எண்ணெய்யும் அவற்றில் இருக்கலாம்.
இனிப்பு வகைகள்
அதிக அளவு சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது செரிமான செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கும் உடலில் கொழுப்பு படிவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
காபி :
காபி இல்லாத ஒரு நாளை நம்மால் நினைத்துப் பார்ப்பது என்பது கடினமான விஷயமாக இருக்கலாம். ஆனால், கோடையில் காபி அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். காபியில் உள்ள காஃபின் உடலை அதிக வியர்வையை வெளியிடவும் வெப்பத்தை வெளியிடவும் தூண்டும். காபியில் டையூரிடிக்ஸ் உள்ளது, இது வழக்கத்தை விட அதிக சிறுநீரை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
