குளிர்காலத்தில் மாதவிடாய் வலியை போக்க எவ்வாறான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சில சமயங்களில் இந்த வலி அதிகமாகும், இதனால் பெண்கள் வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால், பீரியட்ஸ் வலிக்கு வலி நிவாரணிகளை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த விதத்திலும் பயனளிக்காது.
குளிர் நாட்களில் மாதவிடாய் காலத்தில், கால்கள் மற்றும் முதுகு போன்ற அடிவயிற்று பகுதிகளுக்கு அதிகபட்ச வெப்பத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும். இதற்கு நீங்கள் சூடான தண்ணீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
இதனுடன், முடிந்தவரை சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். சிறிது நேரம் வெயிலில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் குளிர்காலத்தில் மக்கள் தண்ணீர் அருந்துவதை வெகுவாகக் குறைக்கிறார்கள்.
மாதவிடாயின் போது குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பல பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் அமர்ந்திருப்பார்கள். இதன் காரணமாக, தசைகளில் விறைப்பு ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய் வலியை மேலும் அதிகரிக்கிறது. முடிந்தவரை நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வலி குறையும்.
குளிருக்கு இதமாக காஃபி, டீ குடிக்கும் வழக்கம் இருந்தால் மாதவிடாய் நாட்களில் அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. கெமோமில் டீ, பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி டீ போன்றவற்றை குடிப்பது நல்லது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் வலியை குறைக்க உதவும்.
மஞ்சள் பால் உடனடியாக வலியை போக்க துணைப்புரியும். மஞ்சள் நோய்த்தொற்று வராமல் தடுக்க உதவும். இதில் இருக்கும் ஆன்டி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் வலி மற்றும் அடி வயிறு வலியை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
பீட்ஸா, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கரி உணவுகள், சோடா போன்றவை மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவது தவிர்ப்பது நல்லது. அதுபோல், மாதவிடாயின் போது ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
