இரத்த சோகை பெண்களுக்கு ஏற்படும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். நாட்டில் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இரத்த சோகை பொதுவாக உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய், பிரசவத்தின் போது இரத்தப்போக்கு, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பெண்களின் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த சோகை பிரச்சினை எழுகிறது. இரத்த சோகையின் முக்கிய அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறல், பலவீனம், வெளிர் தோல் மற்றும் பல சில எளிய உணவுகள் மூலம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை போக்கலாம். புதிய பழங்கள், கீரை, ப்ரோக்கோலி, பூசணி, பீட்ரூட், கேரட் போன்ற உணவுகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பெருமளவு குறைக்கலாம்.
அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகளிலும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே பச்சைக் காய்கறிகளில் எந்த வகையான பருப்பு வகைகளை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், முளைத்த கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றிலும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
சால்மன் போன்ற கடல் உணவுகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவற்றை தினமும் உணவில் உட்கொண்டால் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறைத்து ரத்தசோகை பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சைகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே தினமும் உணவில் வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும், மாம்பழம், எலுமிச்சை, கொய்யா போன்ற பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். முந்திரி, திராட்சை, பாதாம், பேரிச்சம் பழங்களில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது. எனவே தினமும் காலையில் சில முந்திரி, பாதாம், திராட்சை மற்றும் குறைந்தது 4-5 பேரீச்சம்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
